Derfor blir fysisk aktivitet viktigere med alderen

Stivhet og svakere muskler merkes ofte fra 50-års alder, men begynner i det små mange år tidligere.

Muskulaturen gjør at vi beveger oss og sørger for styrke. En sterk muskulatur stabiliserer leddene og bedrer gangfunksjonen.

Regelmessig aktivitet og tøyninger for bevegelighet motvirker stivhet, og fysisk bevegelighet og trening øker næringstilførsel til leddbrusken og kan motvirke stive og ømme ledd.

Det er aldri for sent å bli mer aktiv

Kroppen har omtrent like god effekt av trening og fysisk aktivitet gjennom hele livet.

To punkter er da spesielt viktig:

• Start aktiviteten og treningen tilpasset det fysiske nivået du er på. Jo høyere alder, desto lengre tid trengs for å bygge seg opp

• Trivsel er avgjørende for å fortsette over tid. Noen trener i sosiale fellesskap og grupper, mens andre nyter stillheten underveis i naturen eller har et fokusert treningsprogram

Gode aktiviteter for seniorer er:

• gåturer
• skiturer
• sykling
• dans eller annen bevegelse til musikk
• styrkeøvelser

TIPS: Her kan du lese forslag til enkle styrkeøvelser

Eldre som er fysisk aktive og i god fysisk form vil i større grad kunne være selvhjulpne i hverdagen og kan bo hjemme lengre.

Forskning viser også at aktive eldre i gjennomsnitt får tre år med bedre livskvalitet enn eldre med en inaktiv livsstil.

Prøv produktpakken for ledd, muskler og skjelett.

+Ledd og Olivita omega-3 er en produktpakke for deg som ønsker smidige, mobile, sterke og sunne ledd.

Fordelen er at pakken kommer med effektgaranti. Merker du ikke effekt på dine ledd får du alle pengene tilbake.