Vitamin D

Vitamin D – Utbredt mangel i nordeuropa.

I Norden står solen så lavt i vinterhalvåret at huden produserer lite eller ingen vitamin D. Derfor er vitamin D en særlig relevant del av kostholdet for mennesker som bor langt mot nord.

Samtidig viser europeiske undersøkelser at lave vitamin D-nivåer er utbredt: rundt 40 % av undersøkte europeere hadde nivåer under 50 nmol/L, mens rundt 13 % hadde nivåer under 30 nmol/L.

Tilskuddet for en nordisk vinterdag

Olivita er utviklet i nord – og inneholder derfor også vitamin D som en naturlig del av den daglige formuleringen. En dagsdose flytende Olivita gir 20 µg vitamin D, mens to kapsler gir 10 µg.

Vitamin D bidrar til immunsystemets normale funksjon, normal muskelfunksjon og vedlikehold av normale knokler – funksjoner som er særlig relevante for Olivitas fokus på helse, bevegelighet og et aktivt liv.

Olivita er et fullverdig tilskudd av vitamin D

Vitamin D (kolekalsiferol) er et fettløselig vitamin. En viktig funksjon for vitamin D er å sikre nok opptak av kalsium fra tarmen. Tilstrekkelig med vitamin D helt fra barndommen av har betydning for å kunne unngå beinskjørhet i eldre år. Vitamin D bidrar også til immunforsvarets normale funksjon. Kroppen lager selv vitamin D når man er ute i sola. Vitamin D finnes i fet fisk, fiskerogn og lever.

Anbefalt dagsdosering vitamin D

Hvor mye som bør anbefales gjennom tilskudd har vært gjenstand for betydelig diskusjon i vitenskapelig litteratur og en rekke forskere anbefaler til dels høye inntak.

Vitamin D anbefalingene for de som bor i Norge er:

10 µg per dag for voksne
20 µg/dag for eldre over 75 år

Tilskuddet bør tas hele året dersom man får minimalt sollys om sommeren.

Hvem bør ta vitamin D tilskudd?

Befolkningsgrupper som har lav tilførsel av vitamin D ved at de har lavt inntak av fet fisk (makrell, laks, ørret, kveite eller sild) og berikede matvarer, og/eller får lite sollys, anbefales å ta tilskudd med vitamin D.

Hva er maksgrensen for vitamin D per dag?

Det er ikke vist noen ytterligere helsegevinst å ta tilskudd med doser som langt overstiger anbefalt daglig inntak. Siden vitamin D er et fettløselig vitamin, og kan ikke skilles ut i urinen, bør man derfor ikke ta store doser vitamin D. Dette da det vil hope seg opp i kroppen. Det er
flere rapporter om hyperkalsemi og helseskade ved bruk av høydosetilskudd, og enkelte randomiserte studier har rapportert bivirkninger ved
høye doser.

De gjeldende europeiske øvre grenseverdier for inntak er:

100 µg/dag for voksne (inkludert gravide og ammende) og barn 11-17 år
50 µg/dag for barn 1-10 år
35 µg/dag for spedbarn 6-12 måneder
25 µg/dag for spedbarn opp til 6 måneders alder

Hva er anbefalt vitamin D mengde i kroppen?

Vitamin D-nivåer under 30 nmol/l er forbundet med risiko for negative effekter på skjeletthelse, inkludert rakitt, mens nivåer på 50 nmol/l synes å dekke behovet for minst 97,5 % av befolkningen.